Kenniscentrum

Een gezonde levenstijl als Basis

Binnen NootroFit haar filosofie dienen supplementen uitsluitend als aanvulling op een gezond eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging te worden gebruikt. 80% van de voordelen van een gezonde levensstijl wordt behaald met gezond eten en regelmatig bewegen, waarbij het lichaam telkens voldoende wordt belast. Bij het behalen van de overige 20% kunnen supplementen naast hard trainen en nog scherpere voedingsdicipline echter wel het verschil maken. Daarnaast is het zo dat supplementen het herstel na een zware training aanzienlijk kunnen bevorderen. Er is echter geen magische formule voor een gezond lichaam. Het merendeel van het resultaat wordt behaald met hard werk.

Supplementeren van de hersenen

Een belangrijke peiler van NootroFit haar filosofie is dat naast er naast aandacht voor lichaam ook aandacht moet zijn voor de geest en dus ook de hersenen. Daar waar spieren worden getraind middels fysieke oefeningen kan de geest ook worden getraind en aangescherpt. Dit is niet alleen van toepassing op leren, het uitvoeren van je werk, het spelen van games, maar ook in fysieke zin bij bijvoorbeeld het leren van nieuwe technieken bij het sporten. Denk hierbij aan nieuwe kracht- en conditieoefeningen goed leren uitvoeren, game plans bedenken en uitvoeren en bijvoorbeeld vechtsporttechnieken leren toepassen. Bij het beoefenen van sporten geven we ons lichaam al reeds geruime tijd middels supplementen een steuntje in de rug. Inmiddels zijn er ook supplementen (Nootropica) die de hersenen en daarmee je cognitieve functies, geheugen en leer- en reactievermogen aanzienlijk kunnen ondersteunen.

Nootropica / Nootropics

Nootropica zijn: “stoffen die het leervermogen, de geheugenconsolidatie en de herinnering verbeteren, zonder bijwerkingen op het centraal zenuwstelsel en met een lage toxiciteit, zelfs bij zeer hoge doseringen (Giurgea, 1972)”. Nootropica en hun effectiviteit zijn reeds lange tijd bekend en er zijn ook meerdere producten verkrijgbaar die hier een waarneembaar effect.

De mentale en fysieke functies worden onder andere geregeld door een groep chemische stoffen die neurotransmitters genoemd worden (Kaufman, 1986). Deze chemische stoffen worden gebruikt voor de overdracht van impulsen (signalen) tussen zenuwcellen. Sommige maken deel uit van het cholinerge systeem. Dit verwijst naar de gedeelten van het zenuwstelsel die acetylcholine gebruiken als neurotransmitter.

Acetylcholine (ACh) speelt een belangrijke rol in het geheugen en het leervermogen. Het regelt ook de binnenkomende zintuiglijke informatie en de spiercontrole. ACh is een stimulerende neurotransmitter die, wanneer deze afgescheiden wordt door spierzenuwen, deze spieren doet samentrekken. Helaas vermindert de productie van ACh naarmate we ouder worden. Dit leidt tot achteruitgang van het cognitief functioneren, wat tegengegaan of zelfs voorkomen kan worden met de stoffen die op deze website beschreven staan.

Bron: http://nootropics.nl/

Phytonutriënten

Ook bestaat er veel wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat biologische groente en fruit meer phytonutriënten bevat dan niet-biologisch geteelde groente en fruit. Wat zijn phytonutriënten precies? Dat zijn de kleine stoffen in planten (geen vitaminen of mineralen) die verantwoordelijk zijn voor de kleur, geur en smaak van een plant. Denk hierbij aan stoffen zoals resveratrol (uit druiven) en lycopeen (uit tomaten). Veel phytonutriënten spelen een belangrijke rol in ons lichaam.

Quercetin (ook een phytonutriënt) en resveratrol samen helpen oude vetcellen leeg te maken en weerhouden nieuwe vetcellen ervan vetten op te nemen. Hoe komt biologische voeding aan meer phytonutriënten? Dit heeft meerdere redenen. Als eerste zijn veel phytonutriënten stoffen die een plant beschermen tegen aanvallen van bijvoorbeeld bacteriën en schimmels. Dus door geen gebruik te maken van pesticiden (anti-beestjes) en fungiciden (antischimmel) produceert de plant meer phytonutriënten om zichzelf hiertegen te beschermen.

De tweede reden is dat biologische boeren kiezen voor sterke plantenrassen die wel bestand zijn tegen een stootje, dus die van nature hogere phytonutriënten bezitten. En de derde reden is dat biologische boeren minder kunstmest gebruiken, dus hun bodem bevat minder stikstof. Uit onderzoek van Anderson uit 2000 blijkt dat hoe meer stikstof er in de bodem zit des te minder phytonutriënten een plant aanmaakt. En als laatste groeien biologische planten korter, maar rijpen langer, waardoor er weer meer phytonutriënten aangemaakt worden.

Bron: Janine Moeken, Personal Trainer

Recepten