CBD en OMEGA-3 - Het perfecte medicijn tegen ontstekingen

• Geplaatst op 4 December 2019
• Door Alexander Prins
• 1

Ontstekingen komen bij iedereen voor en kunnen erg vervelend zijn. Met CBD en OMEGA-3 kan jij dit probleem verhelpen. Hoe je dat doet lees je hier.

CBD en OMEGA-3 - Het perfecte medicijn tegen ontstekingen

Wat zijn ontstekingen precies en waarom praten mensen erover?

Je hebt vast wel eens een paar Ibuprofen genomen om een ontsteking van een opgezette enkel of een ontstoken knie te verminderen en dacht je er daarna niet meer over na.

Maar er is steeds meer bewijs dat suggereert dat een ontsteking niet alleen een symptoom is van een verwonding of een besmettelijke ziekte, zoals wetenschappers vroeger dachten.

Velen geloven nu dat ontstekingen "nauw verbonden zijn met een breed scala aan niet-besmettelijke ziekten, misschien zelfs allemaal."

In feite zijn ontstekingen geassocieerd met de meest ernstige gezondheidsproblemen waarmee we vandaag worden geconfronteerd, waaronder hartaandoeningen, kanker en de ziekte van Alzheimer.

In dit artikel zullen we de twee soorten ontstekingen beschrijven: acuut en chronisch. We zullen erachter komen waarom een ontsteking soms een goede zaak is en wanneer het een serieus probleem wordt. We zullen het hebben over traditionele methoden om ontstekingen te verminderen en de rol van lichaamsbeweging, slaap, stress en dieeten.

Tot slot zullen we het ook hebben over het combineren van Omega-3 en CBD om ontstekingen op de lange termijn te helpen beheersen.

Klaar om erachter te komen wat de echte deal is met ontsteking? Lees verder!

Wat is een ontsteking?

Een ontsteking is de natuurlijke reactie van je lichaam op ziekte of letsel. Er zijn twee soorten ontstekingen: acuut en chronisch.

Acute ontsteking

Weet je de laatste keer dat je je enkel kneusde? Je immuunsysteem kwam in actie door een leger witte bloedcellen te sturen om de schade te omringen en te beschermen, wat leidde tot roodheid en zwelling. Je lichaam reageert hetzelfde als je griep of bijvoorbeeld een longontsteking oploopt.

Een gezonde ontstekingsreactie herstelt schade en beschermt je tegen infecties. Zonder ontstekingen zouden verwondingen of infecties niet genezen en snel ernstig kunnen worden.

Chronische ontsteking

Chronische ontsteking is daarentegen de langdurige variant. Het kan zelfs jaren duren voordat de ontsteking verholpen is.

Chronische ontstekingen worden soms veroorzaakt wanneer een ziekte of letsel dat een acute ontsteking heeft veroorzaakt, niet effectief wordt behandeld. Andere oorzaken zijn een auto-immuunziekte en blootstelling aan gevaarlijke stoffen zoals chemicaliën gedurende een lange periode.

Aandoeningen die worden geassocieerd met chronische ontsteking omvatten reumatoïde artritis, astma, colitis ulcerosa, sinusitis en actieve hepatitis. Elke aandoening die eindigt met het achtervoegsel -itis wordt veroorzaakt door een ontsteking.

Naast het feit dat het een symptoom is van veel besmettelijke en niet-besmettelijke ziekten, is er een groeiend aantal aanwijzingen dat chronische ontstekingen de oorzaak kunnen zijn van veel ernstige aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, hersenaandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en sommige vormen van kanker. 

Hoe worden ontstekingen behandeld?

Traditioneel wordt ontsteking behandeld met niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) of corticosteroïden.

NSAID's voor ontsteking

Als je een ontsteking ervaart als gevolg van een blessure, is de kans groot dat je een NSAID zoals Ibuprofen of aspirine gebruikt om weer te herstellen.

NSAID's werken door de bijwerkingen van enzymen die ontstekingen veroorzaken te verminderen.

Hoewel ze een effectieve kortetermijnoplossing kunnen bieden, kunnen NSAID's leiden tot gezondheidsproblemen zoals ernstige maagzweren. Ze kunnen ook de symptomen van astma verergeren, schade aan de nieren veroorzaken en het risico op een beroerte of hartaanval verhogen. 

Corticosteroïden voor ontsteking

Corticosteroïden worden ook vaak voorgeschreven om ontstekingen te behandelen. Corticosteroïden werken door hormonen in je lichaam na te bootsen die ontstekingen verminderen.

Corticosteroïden hebben een breed scala aan bijwerkingen, waarvan sommige ernstig kunnen zijn. Deze omvatten een hoge bloeddruk, psychische problemen zoals verwarring of delirium, gewichtstoename, diabetes en een verhoogd risico op infecties. 

Dieet en levensstijl veranderingen om ontstekingen te verminderen

De meest effectieve manier om ontstekingen op de lange termijn te verminderen, is door je dieet/eetpatroon en levensstijl aan te passen.

Beweging - Volgens een studie waarbij gekeken is naar de Hersenen, Gedrag en Immuniteit, kan slechts 20 minuten regelmatige lichaamsbeweging per dag ontstekingen verminderen. 

Slaap - Streef naar acht uur slaap per nacht om je lichaam de tijd te geven om te rusten en te genezen. Slaap is ook een van de beste manieren om chronische stress te beheersen, die vaak een oorzaak is van ontstekingen.

Stressmanagement - Behalve een goede nachtrust, is ontspanning ook belangrijk. Probeer iets als meditatie, yoga en tijd doorbrengen in de natuur.

Dieet/eetpatroon - Verminder de inname van suiker en bewerkte voedingsmiddelen die waarschijnlijk toegevoegde en gevaarlijke stofjes bevatten. Eet in plaats daarvan maaltijden met magere eiwitten, gezonde vetten en veel groenten.

Wat zijn de beste supplementen om ontstekingen te verminderen?

Het kan heel moeilijk zijn om alle vitamines en mineralen die je nodig hebt alleen uit voeding te halen, vooral als je rekening houdt met moderne landbouw- en voedselproductie methoden.

Supplementen zijn een efficiënte manier om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om normale ontstekingen te beheersen en ook op zijn best te kunnen functioneren.

Maar welke supplementen zijn het meest effectief in het verminderen van ontstekingen?

Is CBD goed om ontstekingen tegen te gaan?

Wat is CBD?

CBD (cannabidiol) is één van de chemische verbindingen in cannabis (marihuana). In tegenstelling tot de verbinding Tetrahydrocannabinol (THC) die ook voorkomt in cannabis, is CBD niet psychoactief. Dit betekent dat het geen euforische toestand of een high gevoel produceert.

CBD olie wordt gemaakt door cannabidiol uit de cannabis- of hennep plant te extraheren en te mengen met een olie zoals kokos- of hennepzaadolie.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van CBD?

Veel mensen gebruiken CBD om de symptomen van een breed scala aan gezondheidsproblemen te verminderen, waaronder epilepsie, MS, angst en depressie, chronische pijn, misselijkheid en braken, en zelfs slapeloosheid en acne.

CBD en andere cannabinoïden werken door zich te hechten aan receptoren in je hersenen en immuunsysteem. Van een van deze receptoren, CB2, is bekend dat het ontstekingen vermindert.

Verminderen Omega-3's ontstekingen?

Wat zijn Omega-3's?

Omega-3 zijn essentiële vetzuren (EFA's) en dit zijn meervoudig onverzadigde vetten die worden aangetroffen in planten en dieren. De beste bronnen van Omega-3's zijn:

Dieren: krill, zalm, makreel, forel, heilbot, sardines

Planten: Chiazaad, lijnzaad, algen, walnoten, spruitjes, boerenkool, spinazie en groene salades

Omega-3 vetzuren worden essentiële vetzuren genoemd omdat je lichaam ze niet zelf kan maken, dus moet je ze zelf consumeren als onderdeel van je dieet of via supplementen.

Er zijn 3 soorten Omega-3's: ALA, EPA en DHA.

Alpha Linolenic Acid - ALA wordt voornamelijk gevonden in lijnzaad. Je lichaam kan DHA en EPA van ALA maken, maar het proces is niet erg efficiënt.

Eicosapentaeenzuur - EPA wordt voornamelijk aangetroffen in visolie en staat erom bekend dat het voordelen heeft voor het hart.

Docosapentaeenzuur - DHA zit ook in visolie en algen, en staat erom bekend hersen voordelen te hebben.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Omega-3's?

Omega-3 vetzuren zijn de krachtpatsers van je voeding. Ze kunnen je niet alleen helpen om gezond haar, huid en nagels te hebben, maar ze worden ook geassocieerd met een indrukwekkend scala aan gezondheidsvoordelen. Deze omvatten voordelen voor het hart en de hersenen, en ze kunnen ook helpen om diabetes te voorkomen. 

Een van de belangrijkste dingen die Omega-3's voor je kunnen doen, is het helpen bij het verminderen van ontstekingen: het voorkomen van weefselschade en zwelling die pijn veroorzaakt.

Dat CBD en Omega-3's de perfecte supplementen zijn om ontstekingen te voorkomen wisten wij al en nu weet jij dit ook.

Heb jij CBD en Omega-3 gebruikt om ontstekingen te verminderen of te voorkomen? Laat het weten in de reacties! En probeer het anders zelf uit.